Cara Push-up yang Benar dan Manfaat Kesehatan Jika Dilakukan Secara Rutin

5.Mengencangkan anggota tubuh

Melakukan gerakan push-up sebanyak 12–15 kali dalam sehari, bagian tubuh seperti lengan, perut, bokong, tungkai, hingga payudara akan terlihat lebih kencang.

Cara Melakukan Push-up yang Tepat
Guna mendapatkan manfaat push-up yang maksimal, Anda perlu untuk melakukan gerakan push-up yang tepat. Berikut adalah panduannya:

Baca Juga: Berikut Kwetiaw Homemade Ala Resto Bintang Lima

- Letakkan kedua lengan sejajar dengan bahu. Berikan jarak yang cukup lebar antara kedua telapak tangan.

- Luruskan tungkai dan jaga posisi lutut agar tidak menempel pada lantai.
Atur tubuh Anda agar tetap membentuk garis lurus mulai dari kepala, punggung, bokong, hingga tumit.

- Turunkan badan dengan menekuk siku hingga dada turun dan berjarak 5 cm dari lantai.

Baca Juga: TEH OBENG ! Minuman Legendaris Hanya Ada di Kepulauan Riau

- Tahan selama beberapa detik, kemudian angkat kembali badan Anda dengan posisi siku yang lurus.

- Ulangi gerakan sebanyak 10 – 15 kali. Pengulangan dapat ditingkatkan seiring dengan kemampuan tubuh dan gerakan Anda.

Semoga bermanfaat bagi Anda yang baru memulai hidup sehat dengan cara yang praktis jika konsisten setiap harinya, dan ingat sempatkan sehari berolahraga 1 atau 2 jam.