Sulbar Ekspres - Semua orang pasti pernah menyulut emosi atau marah, karena marah merupakan reaksi emosional yang dimiliki oleh setiap orang.
Perlu diketahui amarah yang berlebihan bisa memiliki efek negatif untuk kesehatan dan kehidupan sehari-hari.
Terkadang kita bisa tersulut emosi ketika menghadapi masalah kecil di tengah segala aktivitas dan pikiran yang rancu.
Anda harus mengetahui bagaimana cara menenangkan pikiran yang dapat membantu meredakan amarah.
Berikut cara meredakan emosi yang di lansir pada beberapa pengetahuan:
1. Menarik Nafas
Ketika tubuh kita sedang marah, napas yang kita miliki biasanya berjalan dengan sangat cepat sehinggat tersendat-sendat.
Bisa di coba dengan cara menarik napas dalam-dalam lewat hidung, rasakan setiap udara yang masuk ke tubuh, lalu tahan napas tersebut beberapa saat.
Usai melakukan itu, hembuskan napas melalui mulut secara perlahan. Lakukan berulang kali sampai dengan anda merasa lebih baik.
2. Relaksasi Bagian Tubuh
Rasa marah dari diri Anda juga bisa muncul dan semakin parah apabila syaraf-syaraf yang ada pada tubuh Anda mengalami ketegangan.
Oleh karena itu, Anda bisa melakukan relaksasi pada bagian-bagian tubuh seperti mengurut bagian alis dan kepala.
3. Berolahraga
Menyeimbangi emosi juga dapat dilakukan dengan cara berolahraga seperti berjalan kaki, berlari dan gym.
