Jus pir merupakan buah yang kaya akan serat sehingga dapat melancarkan BAB. Tidak hanya tinggi serat, buah ini juga mengandung fruktosa dan sorbitol yang memiliki efek pencahar alami sehingga dapat melancarkan BAB dan meringankan rasa sembelit.
5. Kopi
Kopi dapat dikonsumsi secangkir setiap pagi agar meningkatkan pergerakan usus untuk menimbulkan keinginan BAB.
Anda harus ketahui, kopi ternyata dapat meningkatkan hormon, seperti gastrin dan cholecystokinin ini dapat merangsang kontraksi dalam pergerakan usus.
Selain mengonsumsi berbagai minuman pelancar BAB di atas, Anda juga dianjurkan mengonsumsi makanan pelancar BAB seperti sayuran.
Anda juga perlu menerapkan gaya hidup sehat, seperti olahraga secara rutin dan hindari menahan buang air besar untuk mengatasi sembelit.
