Jangan memandangi jam saat Anda sedang mencoba tidur kembali. Menghitung waktu yang tersisa sampai Anda harus bangun di pagi hari justru membuat Anda merasa cemas, sehingga makin sulit untuk tidur kembali.
Lakukan perubahan gaya hidup dan jalani pengobatan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas jika perlu.
Baca Juga: Manfaat Kandungan Air Kelapa Hijau Bagi Kesehatan
Jika kondisi sering terbangun malam hari terjadi 3 kali dalam seminggu, butuh waktu lebih dari 30 menit untuk kembali tertidur, dan telah berlangsung selama lebih dari 30 hari, sebaiknya konsultasikan hal ini dengan dokter agar penyebabnya bisa diketahui dan ditangani.